返回列表 回復 發帖

專屬白領男的健康飲食

一直以來,社會公眾和男人自身對自己最大的期望莫過於事業有成,成為家裏家外的頂樑柱。可是,職場如戰場,男人們不得不以損害身體、消耗精力為代價來換取成功。面對健康和事業,男人們往往忽略前者。 “40歲以前拼命掙錢,40歲以後花錢保命”成為不少職場男士的最佳寫照。



·問醫生:特邀武警醫院 ·3月女人季,邀您評選  


雖然,白領男士們在打拼之餘也暗暗為自己每況日下的身體狀況擔心,可是,巨大的現實壓力又不允許他們對自己的生活進行翻天覆地的改變。那怎麼才能給自己的身體更多的關愛呢?俗話說,民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎。所以,男士們不妨在飲食細節上做些改變,就會收到非常大的成效。

  一、飲食規律,早吃好、晚吃少

  許多辦公室一族因為睡得較晚,往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負擔,還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以,白領男士們在平日的生活裏,儘量要形成合理規律的飲食習慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

  二、遠離健康三大害:煙、酒、油膩食物

  眾所周知,煙酒有害健康,可男士們為了提神、交際、簽單,雖然明知煙酒有害無益,也只得 “煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外,還有個隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多,不僅會導致“亞健康”,高血壓、糖尿病等症也會纏上身來,貽害終生。針對這種情況,白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外,在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所,既高雅時尚,對身體健康也大有好處。

  三、多攝取鹼性食品、鹼性飲品,保持鹼性體質

  白領男士們平時忙於工作、應酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長,身體自然也變為“亞健康”的酸性體質。其實,在飲食上,白領男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆製品這樣的鹼性食物來中和體內酸鹼度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的鹼性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的鹼性飲品。

  說起這酸梅湯的歷史,可謂源遠流長。早在二百多年前,歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了,乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬製成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營養豐富、去油解膩,還可以有效為勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且,傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制,完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。

  現在,九龍齋等品牌生產的瓶裝酸梅湯方便易攜,白領男士們無論在辦公室還是應酬場上,都可以隨時喝酸梅湯來平衡酸堿、去除油膩,消除酸性油膩對身體的危害。如此一來,白領男士們保持鹼性體質也變得方便簡單起來。

  除了飲食有道,白領先生們同時還要堅持運動、心態開朗,只有這樣,才能健康事業兩不誤。
返回列表