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仰天長嘯強臟腑

鍛煉心肺 年紀大了,肺活量降低,有意識地、規律地進行仰天長嘯,就能逐漸增加肺的吸氣、換氣頻率,增大肺活量。

  加速代謝 長嘯時,能夠呼出積聚在肺內的濁氣,吸進空氣中的清氣,加強肺內氣體的交換。此外,仰天長嘯時,胸腹部肌肉急劇地收縮、放鬆,有助於腸胃的蠕動,加快食物的消化吸收。

  美容養顏 人在長嘯時,顏面部肌肉尤其是口周肌肉運動幅度大,可減緩眼角、嘴角皺紋生長,有助於血液充盈於面部,使得顏面部皮膚紅潤肌肉飽滿。

  振奮精神 奮力長嘯,也是緩解疲勞的一種方法,長嘯之後人會感到體力充沛,精神煥發。

  仰天長嘯要選擇清晨日出後或傍晚,去郊外或是空氣清新的曠野山林。長嘯前,先活動肢體,放鬆肌肉,先吸足氣,再大聲仰天長嘯
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