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iatricwwe2395 發表於 2012-6-4 19:19

青年男子最忌健康透支

如果有人提意見,年輕人總會爽朗地說:沒事!趁年輕,多幹點嘛。而事實上,青壯年時期的健康透支帶來的損害是無法彌補的,很多健康問題會在步入中老年後開始顯現,想補回保健這一“課”異常困難。

  意識上重視身體保健,生活上儘量養成好習慣,這樣,青壯年才能做到養生保健。具體做法有以下幾點:

  首先,科學研究表明,人體機能在20多歲時達到峰值,之後開始步入下降期,合理飲食對身體健康非常重要。高脂、高熱量食物很容易轉化成脂肪貯存在體內,而肌肉的強度和肺功能也開始下降,飲食清淡、多樣化、減少高熱量食物的攝入,對於身體保健意義重大。數據顯示,70歲老人的身體功能將下降到20歲時的1/3。

  其次,生命在於運動,堅持每天做深呼吸運動,可以減緩肺活量下降的速度。相關數據顯示,青年時間堅持每天做幾次深呼吸,到了70歲時仍然可以保持七八成的肺活量,比沒有做過相關運動的人高出30~40個百分點。

  另外,堅持每天進行身體鍛煉,選擇自己喜愛的運動更容易持之以恆,這不但可以減慢衰老過程,還能使肌肉變得強壯,身體代謝率升高,使您有一個健康的身材。

  再次,注意生活細節,可以留住青春歲月。比如,定期做身體檢查;儘量避免心理緊張,學會釋放生活壓力;儘量避免直接曬太陽可以延緩皮膚老化,推遲眼角魚尾紋等褶皺的出現;避免雜訊污染,保持較好的聽力等。

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